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瘦身

瘦身吃什么食物,瘦身食譜助您瘦身的治療

瘦身,就是減輕重量來顯瘦,雕塑完美體型。瘦身的概念比減肥更理性,采取的方式更科學。想瘦身,需讓卡路里出現逆差,即進食的熱量要比燃燒的熱量少,這樣身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪,達到瘦身目的。多食含葉酸、維生素B6、維生素B12,維生素C、維生素E的食物,如杏仁、燕麥片、黃豆和甘薯。蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之后,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。不宜多食濃湯、奶油等熱量高的食物。

瘦身推薦食材

  • 菠菜
  • 獼猴桃
  • 大蒜
  • 燕麥
  • 開心果
  • 西紅柿
  • 黃瓜
  • 蘋果
  • 蜂蜜

瘦身食譜

  • 西紅柿疙瘩湯

    西紅柿疙瘩湯

    遼南蟹

    原料:西紅柿、面粉、雞蛋、小蔥、香菜、鹽、芝麻油、烹調油。

  • 西紅柿天鵝

    西紅柿天鵝

    演堃@楊爸爸

    原料:西紅柿、白糖

  • 開心果米糊

    quenny

    原料:開心果、熟花生仁、大米、水。

  • 燕麥羊骨粥

    火鍍紅葉

    原料:大米、燕麥、羊骨、干柑皮、蔥、水、姜、鹽。

  • 菠菜雞蛋面

    我愛我家??!

    原料:面粉、菠菜、雞蛋、鹽、牛奶

  • 菠菜雞蛋疙瘩湯

    youhaha

    原料:菠菜、中粉、雞蛋、油、鹽、蔥花、雞精、水。

  • 麻油菠菜塔

    麻油菠菜塔

    小董妞@廚房

    原料:菠菜、芝麻油、味極鮮、糖、鹽。

  • 孔雀開屏~涼拌黃瓜片

    幸福小精靈

    原料:胡蘿卜、黃瓜、香菜、白糖、味極鮮醬油、醋、蒜、香油

  • 黑米黃瓜卷

    黑米黃瓜卷

    零零落落2011

    原料:黑米、紅粳米、粗糧、黃瓜、肉松、沙拉醬。

  • 青椒黃瓜飲

    詩心

    原料:青椒、黃瓜。

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