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失眠

失眠吃什么食物,失眠食譜助您失眠的治療

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。生活環境變化,不良生活及飲食習慣,不良精神情緒都可能導致失眠。防治失眠應該注意保持良好心情,定期運動,合理飲食。人失眠的時候,是由于腦細胞分泌血清素減少,色氨酸是人體制造血清素的原料,故晚間食用牛奶會產生催眠作用。富含色氨酸的食物有:牛奶、面包、糖水、小米等。

失眠推薦食材

  • 黑胡椒
  • 紅米
  • 蝦潺
  • 酸棗仁
  • 鷹嘴豆
  • 瓜子仁
  • 紅棗

失眠食譜

  • 美容減肥與美味并存之薏米紅棗酸奶

    美容減肥與美味并存之薏米紅棗酸奶

    葉子的小廚

    原料:薏米、酸奶、紅棗、水。

  • 紅棗桂圓小米粥

    紅棗桂圓小米粥

    緣豆兒

    原料:小米、桂圓、紅棗、紅糖。

  • 當歸大棗燉鴨

    當歸大棗燉鴨

    舞之靈

    原料:鴨肉、當歸、紅棗、枸杞、姜片、鹽、雞精。

  • 紅棗蓮子黑米粥

    紅棗蓮子黑米粥

    七九星星

    原料:黑米、泰國糯米、蓮子、紅棗、冰糖。

  • 紅棗銀耳羹

    紅棗銀耳羹

    遙遠の呼喚

    原料:薏米、紅棗、銀耳、桂圓干、冰糖。

  • 紅棗蔓越莓磅蛋糕

    紅棗蔓越莓磅蛋糕

    吾愛烘焙

    原料:黃油、雞蛋、紅棗、糖粉、低筋面粉、蔓越莓。

  • 紅棗參雞湯

    紅棗參雞湯

    youhaha

    原料:三黃雞、西洋參、紅棗、糯米、栗子、姜、蔥、鹽、花雕酒、白胡椒粉。

  • 紅棗當歸燉雞腳

    紅棗當歸燉雞腳

    緣豆兒

    原料:雞腳、瘦肉、當歸、紅棗、桂圓、枸杞、姜、鹽。

  • 倍濃紅棗豆漿

    倍濃紅棗豆漿

    quenny

    原料:干黃豆、紅棗、水。

  • 棗泥雜糧包

    棗泥雜糧包

    麥子老媽

    原料:枸杞子、酵母、高粱粉、紅糖、黑芝麻、中粉、紅棗、核桃仁、紅薯、松仁。

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