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補鈣

補鈣吃什么食物,補鈣食譜助您補鈣的治療

人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中,支持人體的運動和咀嚼能力。體內缺鈣,會影響身體成長,導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠,還會出現肌肉痙攣的癥狀。經常鹽酸背痛、血糖低或者常飲用碳酸飲料的人群需要補鈣。補鈣的最佳方式多在日常飲食中選擇天然的食物,如牛奶和豆制品,其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要。

補鈣推薦食材

  • 黑豆
  • 黑木耳
  • 紫菜
  • 海參
  • 芥菜
  • 乳酪
  • 海帶
  • 牛奶
  • 蝦皮
  • 芝麻

補鈣食譜

  • 小米豆腐蝦仁丸

    小米豆腐蝦仁丸

    小艾廚娘

    原料:小米、鮮蝦、豆腐、生姜、大蔥、料酒、鹽、胡椒粉。

  • 紫菜蝦皮鮮肉餛飩

    紫菜蝦皮鮮肉餛飩

    寶媽小廚.

    原料:面粉、豬肉餡、蝦皮、紫菜、蔥姜末、料酒、植物油、十三香、鹽、生抽、米醋、香油。

  • 海帶結大骨湯

    海帶結大骨湯

    小董妞@廚房

    原料:豬前腿骨、海帶結、生姜、草果、鹽、味精。

  • 海帶黃豆豬蹄湯

    海帶黃豆豬蹄湯

    salila82

    原料:豬蹄、黃豆、花生、海帶、紅棗、鹽、大蔥、生姜、花椒、白酒、料酒。

  • 海帶蘿卜

    海帶蘿卜

    遼南蟹

    原料:綠蘿卜、海帶、蒜苗、山茶油、鹽、生抽。

  • 涼拌海帶絲

    涼拌海帶絲

    coldly

    原料:海帶絲、生抽、香醋、白糖、芝麻油、辣椒油、紅辣椒、蒜、姜、香菜。

  • 海帶豆腐湯

    海帶豆腐湯

    奇玉音緣

    原料:海虹、海帶、豆腐、胡椒粉、白糖、料酒、鹽、生抽

  • 海帶豬蹄湯

    海帶豬蹄湯

    愛生活的饞貓

    原料:豬蹄、胡椒粉、姜片、海帶、料酒、清水。

  • 西洋參燉海參

    西洋參燉海參

    香兒廚房

    原料:豬排骨、海參、枸杞子、生姜片、小蔥、西洋參、料酒、鹽。

  • 牛奶燕麥片

    牛奶燕麥片

    蟲媽小米

    原料:即食燕麥片、開水、牛奶。

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養生保健

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