高血壓在中老年人中很常見，給身體帶來了很不利的影響，除了配合醫生的藥物治療外，飲食上也可以多吃一些有降壓效用的食物。今天，跟小編一起來看看可以調節高血壓的家常菜吧！

15種調節高血壓的家常菜

1、涼拌海帶絲

海帶富含豐富的?；撬?，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。

2、蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

3、鮮榨黃瓜汁

黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

4、西芹腰果

腰果可補腦養血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食欲、降低血壓，健腦。

腰果百合炒芹菜

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